Running
Calcula tu VO2 Max
Es probable que más de una vez hayas escuchado el término VO2 Max. Y es que se trata de un término muy utilizado por triatletas y deportistas que se preocupan por su rendimiento físico. El VO2 Max es un valor que hace referencia al volumen máximo de oxígeno que el cuerpo humano puede procesar durante un tiempo determinado.
Qué es el fartlek y por qué te puede ayudar a correr más rápido
Si te sientes estancado en tus marcas de carrera y necesitas encontrar un método que te ayude a superarte cada día, te presentamos el fartlek. Un método que puede ser la solución a las preocupaciones de los runners que buscan mejorar su rendimiento. A continuación te contamos en qué consiste y cómo puede ayudarte a correr más rápido.
La guía definitiva para acabar tu primer triatlón
¿Estás preparando tu primer triatlón pero te surgen dudas sobre si conseguirás finalizarlo? En ulb sports no solo te ofrecemos la mejor equipación de ciclismo y running, sino que queremos darte las claves que necesitas para acabar con éxito tu primer triatlón. La primera es la más importante: todo está en tu mente. Una vez superados los miedos, céntrate y sigue los siguientes consejos. ¡Te ayudarán a cruzar la línea de meta!
5 consejos para practicar trail running
Desde que Kilian Jornet saltara a la fama gracias sus múltiples récords en carrera de montaña, el trail running ha pasado a ser un deporte de minorías a llamar la atención multitud de deportistas. Si a ti también te atrae la carrera de montaña, sigue leyendo. Hoy te contamos cinco consejos que deberías tener en cuenta a la hora de iniciarte en este increíble deporte. ¿Empezamos?
5 ejercicios fáciles para trabajar tu propiocepción.
Quizás sea uno de los términos más importantes que debes conocer si los triatlones son tu desafío deportivo, la propiocepción. Esta actúa como un mecanismo de defensa ante determinados movimientos corporales que puedan provocar una lesión en una determinada articulación. Están enfocados a preparar tu cuerpo ante situaciones exigentes para los músculos o articulaciones.
Se trata de un tipo de ejercicios que todo corredor debe incluir en su entrenamiento. Ya que realizar un trabajo constante te ayudará a fortalecer la musculatura de las piernas y el core y a ganar en técnica en carrera.
Si quieres entrenar tu propiocepción, no tienes más que poner en práctica estos 5 ejercicios fáciles para trabajar tu propiocepción en el gimnasio:
Por qué correr más rápido no es lo más importante
Si eres runner, sabrás lo importante que es para un corredor incrementar el ritmo de su carrera. De hecho en ocasiones esto se convierte en una pequeña obsesión para el corredor, que centra todos sus esfuerzos en batir sus propias marcas. Sin embargo, correr más rápido no debe ser lo más importante para un runner. Repasamos varios aspectos que como corredor debes tener en cuenta.
Cómo preparar un snack casero para tus carreras
La nutrición es uno de los aspectos que más dudas genera a la hora de enfrentarse a un entrenamiento. Existen diferentes teorías que aseguran que desayunar varias horas antes de entrenar puede mejorar tu rendimiento. Sin embargo, también hay quien prefiere entrenar en ayunas con la idea de acelerar su metabolismo. Independientemente de tu preferencia, siempre es conveniente llevar algo de comida durante las salidas de running para evitar que tus fuerzas flaqueen.
Hoy en ulb sports te enseñamos cómo preparar un snack casero para tus carreras. Aprende a preparar el snack perfecto para mantener tu energía durante las carreras. ¿Te apetece probarlo?
Cómo entrenar el tren superior para correr más rápido
Todo runner con un poco de experiencia cuenta con un plan de entrenamiento semanal. Seguro que haces salidas en las que vas intercalando carreras más largas y más cortas. Sin embargo, si hace hace tiempo que tienes la sensación de que no haces nada nuevo y no logras correr más rápido, esto te interesa. El motivo puede ser que estás olvidando de entrenar también el tren superior del cuerpo. En ulb sports queremos ayudarte a que incrementes tu ritmo de carrera, así que te hemos preparado un plan corto para que puedas trabajar tu tren superior.
Calentamiento para correr rápido
Seguramente más de una vez hayas subestimado el calentamiento y hayas puesto tu cuerpo a correr directamente. Sin embargo es importante saber que estos ejercicios no solo son importantes para preparar nuestro cuerpo antes de la carrera. Esta rutina influye en gran medida en nuestra velocidad por lo que es importante dedicarle tiempo y conocer los mejores ejercicios para conseguir reducir tus tiempos. Y recuerda, evitar el calentamiento o hacerlo de manera incompleta, incrementa el riesgo de lesión.
Recetas para runners
La nutrición es uno de los temas que más preocupan a los runners. Y es que una mala alimentación puede afectar de manera muy directa al rendimiento durante una carrera. Es por ello que hoy en ULB Sports nos ponemos el gorro de cocinero para compartir con vosotros tres recetas para runners fáciles y rápidas de preparar que te aportarán toda la energía que necesitas para tus carreras.
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